2021年全国营养周:7种富含维生素b6的食物可能有助于减少炎症和帮助消化

胃病可能看起来是一个小问题,但它可能成为你一天中的障碍。你会一直感到不舒服,你不能吃任何东西,这些事情可能会导致你有一个坏心情。我们都知道坏心情会毁了你的一天。但不用担心,因为有天然的方法可以避免胃相关的问题,其中之一就是在我们的饮食中添加富含维生素b6的食物。

维生素B6,也被称为吡哆醇,是我们身体所必需的13种维生素之一。它被用来维持神经、皮肤、红细胞和器官的健康。根据FSSAI,它还有助于减少炎症和帮助消化过程。因此,下次当你消化有问题时,我们建议你吃这些食物,可能有助于减少炎症和帮助消化。

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这里有7种富含维生素b6的食物,可能有助于促进消化:

1.牛奶

牛奶是维生素B6的良好来源。一杯牛奶能提供健康身体每日所需维生素B6的5%。它还富含钙,使我们的骨骼更强壮。

鸡蛋是维生素B6的良好来源。

2.鸡蛋

鸡蛋对身体有好处,它是一种多才多艺的食物,富含营养。2个鸡蛋可以提供人体正常工作所需维生素B6每日推荐量的10%。它也是一种极好的蛋白质来源。

3.香蕉

如果你喜欢吃甜食,那么香蕉是一种满足甜食渴望的健康方式,同时也是维生素B6的重要来源。每天吃一根香蕉,保持健康和快乐。

4.鹰嘴豆

鹰嘴豆是一种富含能量的豆类。它们不仅是豆类中蛋白质的良好来源,而且每份都能提供大量的维生素B6。煮鹰嘴豆可以作为一种营养零食。

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菠菜富含维生素B6。

5.菠菜

菠菜对健康有很多好处,甚至卡通片都鼓励孩子们吃菠菜。菠菜富含维生素B6,它有助于产生抗体,帮助对抗疾病。

6.豌豆

青豆是很有营养的蔬菜,把它加入你的日常烹饪,使你的生活健康,它富含纤维,维生素A和c,很多人不知道它也是维生素B6的一个很好的来源。

7.糙米

糙米是每天吃白米的一个很好的替代品。它比白米更有营养。它是维生素B6的极佳来源。

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